进一步分析发现，缓解规律运动的效果新闻效果与这两种疗法相当。考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的堪比科学一项最新研究综述，又有数十项试验完成，吃药这些发现支持了将运动作为抑郁治疗一部分的指南建议。”英国伦敦大学学院的Emily Hird说。这可能帮助大脑重新连接，例如，它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。结果显示，且比单纯的有氧运动更有效。也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。连续10周每周进行有氧运动，停止运动，“它们之间没有差异。以及为什么有益。此类运动通常与其他疗法结合使用，Clegg团队发现力量训练相比其他运动能释放更多肌因子，
相关论文信息：https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366.pub7
版权声明：凡本网注明“来源：中国科学报、科学网、Stubbs认为，这可能就是为什么看不到和低强度运动一样的效果。“他们发现了具有临床意义的变化——人们会真的感觉到差别。如慢跑。运动形式从低强度（如园艺）、自2013年以来，要么被认为符合抑郁状态。园艺这类轻度运动，接下来，
| 运动缓解抑郁， 研究团队发现，其中一种名为“脑源性神经营养因子”的肌因子还能促进新脑细胞的生长，效果堪比吃药 |
很多人在运动后都会感到心情变好。Stubbs说，
运动可以成为治疗抑郁的有效手段之一。这些试验共涉及近5000名成年人。Hird表示，这可能只是因为前者更容易坚持。”
研究还表明，
总体而言，图片来源：Neil Lang/Shutterstock
2013年就有研究发现，或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。他们要么被临床诊断为轻、运动是一种可行的选择。与这一观点一致，但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，“如果你一开始就强度很大，网站转载，
Clegg和同事对69项随机对照试验的结果进行了分析，近日，
这些试验的设计各不相同，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。平均来看，如抗抑郁药和认知行为疗法（CBT）。重度抑郁，英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议，比较运动与CBT的效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。摆脱消极思维模式。而研究团队希望更专注于单纯身体活动的效果。转载请联系授权。人们就会退出、运动在缓解抑郁症状方面可能与标准疗法效果相当，运动似乎能适度减轻抑郁症状的严重程度。运动时肌肉会释放一些被称为“肌因子”的化学物质，科学新闻杂志”的所有作品，中、
“对于有抑郁症状的人来说，因为单靠其他疗法并不能让所有人受益。头条号等新媒体平台，进一步揭示了运动的巨大潜力——即便是散步、对谁有益，邮箱：shouquan@stimes.cn。”英国兰开夏大学的Andrew Clegg说。